banner333

banner309

Eticaret

Omega 3 Eksiklik Belirtileri Nelerdir? Neler Yapılabilir?

Balık yağı, omega 3 yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından biridir. Hem yağlı balıkları yiyerek hem de balık yağı takviyeleri alarak diyetinizin omega-3 ile dolu olmasını sağlayabilirsiniz.

Güncel 15.02.2022, 10:39
Omega 3 Eksiklik Belirtileri Nelerdir? Neler Yapılabilir?

Balık yağı, omega 3 yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından biridir. Hem yağlı balıkları yiyerek hem de balık yağı takviyeleri alarak diyetinizin omega-3 ile dolu olmasını sağlayabilirsiniz. DHA (dokosaheksaenoik asit) beyin ve cildin yapısal bir bileşeni olan omega 3 yağ asididir. EPA (eikosapentaenoik asit) vücuttaki iltihaplanma ile savaştığı bilinmektedir ve ayrıca göz sağlığı ve rahatlığı için inanılmaz derecede önemli olabilir. Bu yağ asitlerinin, kan damarlarını ve pıhtı oluşumunu korumak, vücuttaki iltihabı azaltmak ve hatta zihinsel sağlığı iyileştirmek de dahil olmak üzere sağlığı geliştirmeye yardımcı olduğu bilinen birçok etkisi vardır. Çok sayıda araştırma, omega-3 yağ asitlerini tüketmenin göz sağlığına birçok faydası olduğunu da göstermiştir.

Omega 3 eksikliğinin belirtileri aşağıdaki gibidir:

1- Kuru Cilt

Genç ve nemli cildin sırlarından biri, hücre duvarı yapısında doğal olarak bulunabilen omega-3 yağ asitleridir. Ancak bu yağlar vücudunuzda ne kadar eksik olursa, cildiniz o kadar kuru olur. Omega-3 ayrıca cildinizin yararlı besinleri emmesine ve zararlı olan atık ürünleri dışarı atmasına yardımcı olarak, parlak bir cilde sahip olmanızı sağlar.

2- Cansız Saçlar

Saç köklerinde bulunan omega 3, onu parlak ve canlı saçlar için önemli bir besin haline getirir. Omega-3 yağları saçı besler, saç kalınlaşmasını destekler ve ayrıca saç dökülmelerine neden olabilecek kafa derisi iltihabını azaltarak, sağlıklı saçlara sahip olmanıza yardımcı olur.

3- Çabuk Kırılan Tırnaklar

Yumuşak, soyulan ve çabuk kırılan tırnaklar, vücudunuzda bir şeylerin yolunda gitmediğinin dışa dönük işaretleri olabilir. Birçok araştırma, balık yağları gibi hayvansal kaynaklardan elde edilen omega 3’lerin, bitki bazlı olanlara kıyasla vücut tarafından daha kolay emilmesine yardımcı olduğunu göstermiştir, bu nedenle yağlı balıkları diyetinize dahil edebilirsiniz.

Omega 3 balık yağı gıda takviyesi ürünleri için https://www.orzax.com.tr/ adresini ziyaret edebilirsiniz.

Yorumlar (0)
9
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 16 Mayıs 2022
İmsak 03:13
Güneş 04:58
Öğle 12:23
İkindi 16:18
Akşam 19:39
Yatsı 21:17
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 37 70
3. Konyaspor 37 67
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 37 58
7. Antalyaspor 37 58
8. Karagümrük 37 57
9. Adana Demirspor 37 55
10. Kasımpaşa 37 50
11. Hatayspor 37 50
12. Sivasspor 37 49
13. Galatasaray 37 48
14. Kayserispor 37 47
15. Giresunspor 37 45
16. Gaziantep FK 37 43
17. Rizespor 37 37
18. Altay 37 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 37 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 35 67
2. Ümraniye 35 67
3. Bandırmaspor 35 61
4. İstanbulspor 35 59
5. Erzurumspor 35 58
6. Eyüpspor 35 54
7. Manisa Futbol Kulübü 36 49
8. Tuzlaspor 35 49
9. Samsunspor 35 48
10. Gençlerbirliği 35 48
11. Keçiörengücü 35 48
12. Boluspor 35 47
13. Denizlispor 35 46
14. Altınordu 35 45
15. Adanaspor 35 45
16. Bursaspor 35 41
17. Kocaelispor 35 41
18. Menemen Belediyespor 35 38
19. Balıkesirspor 35 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 36 86
3. Chelsea 36 70
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 36 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 36 48
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Crystal Palace 36 45
13. Aston Villa 36 44
14. Newcastle 36 43
15. Southampton 36 40
16. Everton 36 36
17. Leeds United 37 35
18. Burnley 36 34
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 37 85
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 37 64
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Osasuna 37 47
10. Celta Vigo 37 46
11. Valencia 37 45
12. Rayo Vallecano 37 42
13. Espanyol 37 41
14. Getafe 37 39
15. Elche 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 37 32
20. Deportivo Alaves 37 31